Durante estos días hay muchos planes que puede desarrollar mientras cumple con la cuarentena, por ejemplo, hacer una ronda de ejercicios en casa para mantenerse en forma y pasar las horas.
Por supuesto, si no se tiene el hábito del deporte, va a costar un poco al principio, pero de seguro, este es el momento indicado para que empiece a acoplarse a ello. Para tener mayor efectividad, es mejor guiarse de expertos y seguir sus instrucciones, con eso se evita una lesión y complicaciones.
Ejercicios para hacer en casa y mantenerse saludable en la cuarentena
Lo siguiente, esta dirigido a hombres y mujeres por igual. Primero, es importante tener un espacio medianamente amplio, así podrá estar cómodo. También, y no menos importante, es primordial contar con una buena hidratación y una alimentación balanceada, como siempre lo recomiendan los nutricionistas y médicos. No obstante, la disciplina es la única que garantiza resultados.
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Calentamiento
Lo primero en todo ejercicio es el calentamiento.
Cardio
Es importante también acondicionarse y ayudar al corazón en su funcionamiento.
Abdominales
Estos ejercicios ayudarán a tener un abdomen fuerte, además de otros músculos.
Piernas
Pues bien, el cuerpo hay que trabajarlo completo, por ende el trabajo de piernas ayudará a dar más estabilidad para empezar a subir el nivel en los ejercicios.
Brazos
Para fortalecer los brazos, estos ejercicios son funcionales.
Espalda
La espalda es fundamental a la hora de realizar trabajos de fuerza, incluso en el día a día, esta rutina ayudará para que la espalda se tonifique.
Pecho
Finalmente la rutina básica completa no puede omitir el fortalecimiento del pecho.
